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乐虎老虎手机官网平台:热腾腾减脂粥食谱



气象冷来碗热腾腾的粥是多么幸福的事!减肥时代不是不能吃厚味的食品,本日就来教妳两道减脂粥,简单鲜美又能瘦,赶快条记学起来!

第一道:喷鼻菇鸡肉粥

/食材清单/

白米30克、鸡胸乐虎老虎手机官网平台肉200克、喷鼻菇2-3颗、胡萝卜半根、玉米半根、青豆50克

调料:油、盐、淀粉

做法:

1.白米提前30分钟浸泡,加一匙油,对照轻易煮滚着花。

2.鸡胸肉切丁,少许盐和淀粉腌制15分钟(乐虎老虎手机官网平台这样鸡肉会滑嫩鲜甜)。

3.喷鼻菇泡开切片,胡萝卜切丁,玉米粒青豆洗净备用。

4.锅中水煮开,放入白米,再加一匙油、中火煮半小时(乐虎老虎手机官网平台水加到没过白米5厘米阁下)。

5.加入鸡肉搅拌平均,再加入胡萝卜、玉米粒和青豆,和喷鼻菇小火煮15分钟。

6.着末加点盐搅拌平均就可以出锅了。

第二道:低脂海鲜粥

/食材乐虎老虎手机官网平台清单/

鲜虾8只、白米一把、杂蔬菜丁一小碗、青菜两棵、喷鼻菇4朵、胡椒粉盐少许、蒜末葱末姜片适量

做法:

1.鲜虾去虾乐虎老虎手机官网平台头虾线虾壳洗净备用,喷鼻菇切片青菜切碎备用。

2.锅内少许油爆喷鼻蒜末葱末姜片,倒入虾头翻炒出红油捞出虾头,倒入虾仁喷鼻菇翻炒几下,倒入杂蔬菜丁白米,两大年夜碗净水大年夜火煮。

3.大年夜火煮开,用汤匙搅一下以防粘锅,继承开中火熬20分钟,时代要常常搅拌一下。

4.白米煮至软烂,加入青菜碎,少许盐,胡椒粉搅拌几下即可关火。(万象资讯WX)

责任编辑:袁丹华

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