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用料

生菜

1颗

苦菊

1颗

鸡胸肉

200克

紫甘蓝

10克

橙子

半个

秋葵

1个

小番茄

2个

水萝卜

3个

玉米粒

20克

西蓝花

20克

喷鼻松

适量

新奥尔良酱

20克

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西蓝花、玉米粒洗八八必发娱乐手机官网登录净过开水焯熟(可以适当在水里加盐,给蔬菜增加味道)。焯好后顿时过凉水,给菜降温包管口感。

鸡胸肉去除筋膜,正不和打孔后用新奥尔良酱腌制一晚,再低温水煮。完全摊凉后切片备用。

紫甘蓝切丝后(切的越八八必发娱乐手机官网登录细越好),洗净沥干备用。小番茄、水萝卜洗净后,切片备用。秋葵八八必发娱乐手机官网登录用开水焯熟后,切段备用。橙子对半切开后,去皮切片备用。

生菜、苦菊(苦菊只要中心嫩心部分)八八必发娱乐手机官网登录、紫甘蓝丝洗净后甩干脱水,撕成可口大年夜小打底。再按图片摆放食材,着末撒上喷鼻松即可!

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